puma powiedział o bardzo fajnym ćwiczeniu na klatkę, ja stosuję to dopiero 3 tygodnie ale jest dobre, zakwasy na wewn stronie są oporowe : ściskające wyciskanie sztangielek ściąganie wyciągu drążka do klatki
No rozumiem tylko że po treningu zawsze mam zakwasy na lewej stronie (np klaty bądź całych rąk) a na prawej nic mnie nie boli :/ Czyli mówisz że to się z czasem wyrówna??
cwiczenie na ktate to cwiczenie ogólnorozwojowe wiec i pracuja plecy... a dlaczego masz zakwasy na plecech.. nie wiem moze pdnocisz ciezar placami a nie klato
Zakwasy na tyłku są spox Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
ja teraz robie przód z klatą bo i tak zawsze po klacie miałem zakwasy na przednim aktonie. po klacie robie po prostu wyciskanie sztangielek siedzac i jest git.
trening ok :) Teraz mam niezle zakwasy na plecach i nogach odkad biore kreatyne, wczesniej tak nie mialem Żarcie- Jest dietka :) Może nie jakas dobra ale jest, bo udalo mi sie z gainerem przytyć z 62 do 70 kg Picie- Nie pije i nie pale :) Regeneracja jest- Bo nie cwicze codziennie, trzy dni w tygodniiu
A czy po rozgrzewce i rozciąganiu zrobienie serii 10x brzuszków może pomóc? W sensie że rozruszam mięsień? W czasie ataku zakwasy na brzuchy przeszkadzają niestety:) Czekam na jakieś porady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mysle ze przerwe dam te dwa dni, bo do dzisiaj mam zakwasy na klacie po ostatnim pushu a dzisiaj znowu wypada push :-p Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-12-07 11:38:53
Domyślam się jak to wygląda, jak masz jakiś link do tego ćwiczenia to też byłoby fajnie. Wyciskanie robiłem 1 hantlką trzymaną oburącz. Jeszcze jedno - mam straszne zakwasy na brzuchu (wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem niestety ) czy jeżeli nie znikną to odpuścić 2 trening czy nie?
mlody jesli masz 3 dni zakwasy na bajcach po plecach to po bickach ile masz? miesiac? ogarnij technike Widze że znawca się znalazł%-) ... zgadłeś, mam miesiąc%-)
hehe, dobre, zależy od ustawienia dłoni, ja mam zakwasy na plecach nieraz i wiem że to od pompek i co mi powiesz na to ? a tricepsy też czuję jak pracują
Wczoraj robilem dzien 2 Trening zają mi gdzies 1.30 było zaje*biscie Ladna pompa i duze zakwasy na nogach Bede na bieźąco zdawać relacje i postępy z treningu Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-02-27 11:13:33
musiałeś mieć zakwasy na początku. Wiadomo, że jak organizm się przyzwyczai to już nie ma zakwasów, lub jak się jest w formie. Tak czy inaczej, dzięki za info, pozdrawiam i dużych mięśni życzę w jak najkrótszym czasie :)